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--  作者:杰少的阿是
--  发布时间:2025/12/8 7:23:34
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宜食:滋阴润肺食物如银耳、百合、梨、蜂蜜,清热食物如绿豆、冬瓜、黄瓜,搭配富含膳食纤维的食物如燕麦、芹菜,缓解便秘。忌食:辛辣(辣椒、生姜)、油炸(炸鸡、薯条)、干燥食物(如饼干、薯片),避免加重肺阴耗损与皮肤、咽喉不适。运动:选择 “滋阴养肺” 的运动如瑜伽(鱼式、仰卧放松功)、慢走(30 分钟,在湿润环境中),避免剧烈运动导致出汗过多,加重津液流失。