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食疗：食用银耳莲子百合羹，润肺滋阴；饮用蜂蜜柚子茶，润肠通便；午餐添加凉拌木耳，清热凉血。情绪与肠道养护：每日进行 20 分钟冥想，释放压力；晨起空腹饮用温盐水 200ml，促进肠道蠕动；按揉太渊穴（腕横纹桡侧）与合谷穴，增强肺功能。环境调节：家中摆放虎尾兰、绿萝等植物，净化空气；避免长期处于干燥环境，使用加湿器保持湿度。