第一时间丨北京大圈品茶工作室邀您共赏茗香?【Q---溦-3069-835-004 】?【信誉第一】【十年老店】午后的阳光斜斜漫进木格窗，?【Q---溦-3069-835-004 】?落在临窗的茶席上。紫砂壶正腾起袅袅白雾，?【Q---溦-3069-835-004 】?龙井的清香混着陈年普洱的醇厚，?【Q---溦-3069-835-004 】?在工作室里漫成一片柔软的云。?【Q---溦-3069-835-004 】?



饮食调理：以 “健脾和胃、祛湿润燥” 为主，推荐早餐吃南瓜小米粥（南瓜健脾、小米养胃），午餐搭配炒山药（蒸山药更佳，健脾不滋腻）和冬瓜汤（冬瓜祛湿），晚餐可吃萝卜排骨汤（萝卜理气、排骨补脾胃），避免油腻（如炸鸡、肥肉）和甜腻（如蛋糕、奶茶）食物，防止加重脾胃负担。运动建议：选择 “理气健脾” 的运动，如上午 9-11 点（脾经当令）做八段锦 “调理脾胃须单举” 动作，每次 10 分钟，或饭后 1 小时散步 20 分钟（慢走，避免快走），促进胃肠蠕动；忌饭后久坐，否则易导致食积。作息与防护：午餐不宜过饱（七八分即可），饭后可顺时针按摩腹部 5 分钟（绕肚脐，力度适中）；晚餐尽量在 18 点前结束，避免睡前 3 小时进食，防止胃不和则卧不安；外出时注意腹部保暖，可系薄围巾或穿马甲，避免冷风直吹腹部。穴位急救：若出现腹胀反酸，可按压内关穴（前臂掌侧，腕横纹上 2 寸，两筋之间），每次 1 分钟，交替按压；若便秘明显，可按压天枢穴（腹部肚脐旁开 2 寸），顺时针按揉 5 分钟，力度以酸胀为宜；若腹泻，可艾灸足三里穴（外膝眼下 3 寸，胫骨前肌外缘），每次 10 分钟。